8 gesunde HelloFresh Rezepte für eine erfolgreiche

HelloFresh ist einer der beliebtesten Essenslieferdienste, mit dem Sie in wenigen Minuten köstliche Mahlzeiten zubereiten können. Aber wie oft können Sie sich wirklich darauf verlassen, dass er Ihnen beim Abnehmen hilft? In diesem Beitrag werfen wir einen Blick auf acht gesunde HelloFresh-Rezepte, mit denen Sie Ihre Diät einhalten können, ohne auf Geschmack oder Spaß zu verzichten.

Hähnchen mit Paprikapesto

Zutaten
2 Hühnerbrüste, gewürfelt
1 Zwiebel, gewürfelt (etwa 1 Tasse)
Arbeitsschritte
Den Ofen auf 400 Grad vorheizen und ein Backblech mit Antihaft-Kochspray einsprühen. Die Hähnchenbrust von beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen und in einer gleichmäßigen Schicht auf das vorbereitete Backblech legen. 15 Minuten lang backen, bis die Hähnchenbrust durchgebraten ist, dabei nach der Hälfte der Backzeit einmal wenden, damit sie gleichmäßig braun wird.
In der Zwischenzeit Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es schimmert, aber nicht raucht; Knoblauch hinzufügen und 30 Sekunden oder bis zum Duft kochen; Paprikapaste einrühren; Tomaten (mit Saft) hinzufügen und weitere 5 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht angedickt sind.
Vom Herd nehmen; Petersilien-Pesto-Soßenmischung einrühren, bis sie glatt ist, dann beiseite stellen.

lachs mit Avocado-Salsa

Lachs ist eine gute Quelle für Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren.
Avocado ist reich an herzgesunden Fetten, Vitamin E, Folsäure, Kalium und Ballaststoffen.
Salsa wird aus Tomaten (eine gute Lycopinquelle), Zwiebeln und Paprika hergestellt, die die Vitamine A und C sowie das Antioxidans Lutein liefern.

HelloFresh hat alle drei Zutaten in diesem köstlichen Gericht vereint, das Ihre Geschmacksnerven mit Sicherheit begeistern wird!

Thunfisch, Cannellini-Bohnen und Tomaten

Dies ist ein einfaches Rezept mit nur wenigen Zutaten, die Sie wahrscheinlich schon zu Hause haben. Außerdem ist es wirklich einfach zuzubereiten! Sie können entweder Thunfisch in Wasser oder in Öl kaufen – wir bevorzugen letzteren, weil er besser schmeckt und weniger Kalorien hat.

1 Dose (190 g) Thunfisch in Öl oder Wasser, gut abgetropft

2 x 400 g Dosen Cannellini-Bohnen – gespült und abgetropft (oder 1 Tasse getrocknete Bohnen, die über Nacht eingeweicht wurden)

5 gewürfelte Kirschtomaten – optional, wenn Sie sie nicht so sehr mögen!

Scharfes Rindfleisch mit Süßkartoffelnudeln gebraten

Pikantes Rindfleisch gebraten mit Süßkartoffel-Nudeln

Dieses Rezept ist eines unserer Lieblingsgerichte, und es ist super einfach zuzubereiten! Das würzige Rindfleisch wird im Wok (oder in der Pfanne) mit Gewürzen und Gemüse gebraten und dann auf Süßkartoffelnudeln serviert. Sie können jede beliebige Nudelsorte für dieses Gericht verwenden – es schmeckt immer noch großartig!

Hähnchen-Schawarma-Wrap mit geröstetem Gemüse

Für diese köstliche Mahlzeit brauchen Sie weder einen Ofen noch einen Grill; Sie müssen nur alle Zutaten auf ein Backblech legen und sie bei 400 Grad im Ofen rösten, bis sie goldbraun und knusprig an den Rändern sind! Das ist richtig: Hier ist kein Erhitzen auf dem Herd erforderlich!

Tandoori-Hähnchen mit Korianderreis

Tandoori-Hähnchen mit Korianderreis ist eines der beliebtesten HelloFresh-Gerichte. Sie können es auf einem langsamen Herd zubereiten und müssen kein Tandoori-Gewürz (eine Mischung aus trockenen Gewürzen) verwenden. Sie können auch Hähnchenbrust statt Schenkel oder andere Gewürze wie Kreuzkümmel und Paprika anstelle von Tandoori verwenden. Für einen anderen Geschmack können Sie statt braunem oder weißem Langkornreis auch Basmati-Reis verwenden.

Als Serviervorschlag passt dieses Gericht gut zu jeder Art von Salat oder Gemüse – z. B. Brokkoli-Salat und gebratene Süßkartoffelspalten!

Gemüsefrittata mit Feta-Käse

Eine Frittata ist ein italienisches Gericht, das aus einem in einer Pfanne gebackenen Eierpudding besteht. Sie kann warm oder kalt serviert werden und wird normalerweise zum Frühstück mit Obst oder Toast gegessen.

Gerne helfe ich Ihnen bei der Zubereitung einer Gemüsefrittata mit Feta-Käse. Hier ist ein einfaches Rezept:

Zutaten:

6 Eier

1 Zucchini

1 Paprika

1 Zwiebel

100g Feta-Käse

2 EL Olivenöl

Salz und Pfeffer

Anleitung:

Waschen Sie das Gemüse und schneiden Sie es in kleine Würfel. Die Zwiebel in kleine Ringe schneiden und beiseite stellen.

Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel auf und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer.

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie das Gemüse und die Zwiebel darin an, bis sie weich sind.

Gießen Sie die geschlagenen Eier über das Gemüse und verteilen Sie sie gleichmäßig in der Pfanne.

Crumble den Feta-Käse und streuen Sie ihn über die Eier.

Lassen Sie die Frittata bei mittlerer Hitze für etwa 8-10 Minuten kochen, bis sie auf der Unterseite goldbraun ist.

Verwenden Sie einen Pfannenwender, um die Frittata umzudrehen, und kochen Sie sie für weitere 5-7 Minuten, bis sie auf beiden Seiten goldbraun und vollständig gekocht ist.

Servieren Sie die Frittata heiß oder kalt, je nach Wunsch.

Körperkonturierung nach massivem Gewichtsverlust

Lamm-Koftas mit griechischem Salat und Quinoa-Tabbouleh

Eine gesunde Ernährung ist die Grundlage für eine gesunde Gewichtsabnahme. Aber was ist mit Mahlzeiten, die gut schmecken? Mit diesen Rezepten von HelloFresh müssen Sie nicht auf Geschmack verzichten, um gesund zu bleiben.

Lamm-Koftas mit griechischem Salat und Quinoa-Tabbouleh

Für dieses Rezept wird mageres Lammhackfleisch verwendet, das viel Eiweiß und wenig Fett enthält. Außerdem enthält es Quinoa als Alternative zu Reis oder anderen Körnern. Quinoa ist glutenfrei und eignet sich daher gut für eine glutenfreie Diät – und nahrhaft ist es auch! Der griechische Salat fügt zusätzliche Ballaststoffe sowie die Vitamine A und C hinzu, die Ihr Immunsystem stärken und Ihr Energieniveau anheben, so dass Sie Ihren Tag mit Leichtigkeit bewältigen können.

Marokkanische Hühner-Tagine mit Fladenbrot und geröstetem Harissa-Gemüse

Dieses Gericht ist eine großartige Option für alle, die abnehmen wollen. Es ist voller gesunder Zutaten, denen es aber nicht an Geschmack mangelt. Außerdem ist das Rezept super einfach zuzubereiten und reicht für zwei Personen – das heißt, Sie können die Reste morgen zum Mittagessen genießen!

Hähnchenschenkel sind eines der besten Fleischstücke zum Kochen, denn sie sind schmackhaft und preiswert. Außerdem enthalten sie weniger Fett als andere Geflügelteile wie Hühnerbrust und -tender.* Tajine-Gerichte wurden ursprünglich in Marokko in Tontöpfen über Kohlen zubereitet.* Pitabrot ist ein Grundnahrungsmittel in der nahöstlichen Küche; es passt perfekt zu diesem Rezept, da seine Textur gut zu würzigen Lebensmitteln wie Harissa-Paste (die eine intensive Schärfe hat) passt.

Diese HelloFresh-Rezepte können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber auch gesund zu bleiben

HelloFresh ist ein Essenslieferdienst, der Ihnen jede Woche gesunde, nahrhafte Mahlzeiten schickt. Die Zutaten sind von hoher Qualität und enthalten keinen Zucker- oder Salzzusatz. Diese Rezepte liefern Ihnen viel Eiweiß und Ballaststoffe mit sehr wenig Fett, aber sie enthalten auch viele Vitamine und Mineralstoffe – und sie sind alle kalorienarm!

Und das Beste daran? Sie sind super einfach zuzubereiten (selbst wenn Sie noch nie gekocht haben).

Weight Loss Food Comparison Table
Food Type	Calories	Protein (g)	Carbs (g)	Fats(g)
Chicken	120	20	0	2.5
Egg	90	6	0	6.5
Salmon	132	22	0	5

HelloFresh ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben. Mit Hilfe von HelloFresh können Sie diese köstlichen Rezepte zu Hause ausprobieren. HelloFresh bietet gesunde Mahlzeiten, die in 30 Minuten oder weniger verzehrfertig sind.