Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihren Körper entgiften. Dies ist leichter zu erreichen, wenn Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil umstellen. Den meisten von uns ist nicht bewusst, dass wir täglich Giftstoffen ausgesetzt sind, die unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Indem Sie Ihren Körper mit Entgiftungs-Smoothies reinigen, können Sie leicht abnehmen, ohne ein strenges Trainingsprogramm oder strenge Diäten einzuhalten. Mit diesen Rezepten können Sie schnell abnehmen, ohne auf Geschmack oder Nährwert verzichten zu müssen.
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Erdbeer-Bananen-Detox-Smoothie
Zutaten:
1 Tasse Erdbeeren (gefroren oder frisch)
1 Banane, geschält und in Scheiben geschnitten
1/2 Tasse Vanille-Mandelmilch (oder andere milchfreie Milch)
1 Teelöffel Vanilleextrakt (wahlweise)
Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt sind. In Gläser füllen, nach Belieben mit Schlagsahne garnieren und servieren! Dieses Rezept ergibt zwei Portionen mit jeweils etwa 300 Kalorien. Die Vorbereitungszeit beträgt etwa fünf Minuten oder weniger, je nachdem, wie schnell Ihr Mixer arbeitet!
Heidelbeer-Kiwi-Smoothie
- Zutaten:
- 1 Tasse Heidelbeeren
- 2 Kiwis, geschält und zerkleinert
- 1/2 Tasse Kokosnusswasser (oder Wasser)
- Eiswürfel (optional) * Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt sind. Genießen! Nährwertangaben pro Portion: Kalorien: 100; Fett: 0 g; Kohlenhydrate: 25 g; Eiweiß: 2 g Warum das gut für Sie ist: Kiwi enthält Vitamin C, das zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt und eine gesunde Haut fördert. Heidelbeeren sind reich an Antioxidantien, die vor freien Radikalen schützen, die oxidativen Stress in unseren Körperzellen verursachen. Kokosnusswasser wirkt als natürliches Diuretikum und schwemmt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper.
Apfel-Zimt-Detox-Smoothie
Apfel-Zimt-Detox-Smoothie
- 1 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch oder Milch nach Wahl
- 1 Apfel, geschält und zerkleinert (oder 1/2 Tasse gefrorenes Apfelmus)
- 2 Esslöffel Chiasamen oder gemahlene Leinsamen (optional, aber sehr empfehlenswert)
Alle Zutaten zusammen pürieren, bis sie glatt und cremig sind. Bei Bedarf mehr Flüssigkeit hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren, aber ich empfehle, dieses Produkt innerhalb von 24 Stunden nach der Zubereitung zu trinken! Guten Appetit!
Tropisches Entgiftungs-Smoothie-Rezept
Du brauchst dazu:
- 1 Banane
- 1 Tasse Ananas oder Mango (oder beides)
- 1 Tasse Grünkohl, fein gehackt. Sie können auch andere Gemüsesorten wie Grünkohl oder Spinat anstelle von Grünkohl verwenden, wenn Sie den Geschmack dieser Gemüsesorten dem des Kohls vorziehen.
- 2 Esslöffel Mandelmilch – unbedingt ungesüßt! Wenn Sie keine zur Hand haben, können Sie stattdessen auch normale Milch oder sogar Wasser verwenden! Denken Sie daran, dass jede Flüssigkeit, die Sie wählen, Ihrem Smoothie einige Kalorien hinzufügt. Achten Sie also darauf, wie viel in jeder Portion enthalten ist, bevor Sie sich entscheiden, welche Art von Flüssigkeitsersatz für Ihre persönlichen Bedürfnisse zu Hause am besten geeignet ist 🙂
Ich würde auch empfehlen, etwas Ingwerwurzel hinzuzufügen, da diese Zutat in Studien von Forschern des University College London (UCL) nachgewiesen wurde, die ihre Ergebnisse im „British Journal Of Nutrition“ (BJN) im Jahr 2016 veröffentlichten, als sie untersuchten, wie bestimmte Lebensmittel helfen können, die Gewichtsabnahme zu fördern, ohne negative Nebenwirkungen wie Blähungen/Blähungen zu haben, die durch den Verzehr von zu vielen Ballaststoffen verursacht werden, was häufig passiert, wenn man nur rohes Gemüse isst, ohne dass andere Arten von Lebensmitteln (wie Fleisch) darin enthalten sind.
Gurke-Ananas-Grüntee-Rettich-Detox-Smoothie-Rezept
- Verwenden Sie einen Mixer, um diesen Smoothie zuzubereiten.
- Gurke, Ananas und grünen Tee in den Mixer geben.
- Pürieren, bis alles gut vermischt ist. Du kannst Eis hinzufügen, wenn du ihn kalt haben möchtest, oder Honig oder Ahornsirup, wenn du ihn ein bisschen süßer haben möchtest!
| Weight Loss Food Comparison Table | ||||
| Food Type | Calories | Protein (g) | Carbs (g) | Fats(g) |
| Chicken | 120 | 20 | 0 | 2.5 |
| Egg | 90 | 6 | 0 | 6.5 |
| Salmon | 132 | 22 | 0 | 5 |
Ingwer-Kurkuma-Grüntee-Limonade Smoothie-Rezept
- Zutaten
- 1 Tasse frische oder gefrorene Erdbeeren, geschält (oder ersetzen Sie Ihre Lieblingsbeere)
- 1 Esslöffel gehackte frische Ingwerwurzel
- 1 Teelöffel Kurkumapulver (oder durch gemahlene Kurkuma ersetzen) – 1 Esslöffel Zitronenschale von Bio-Zitronen – 2 Tassen grüner Tee (aufgebrüht und gekühlt) – Optional: Fügen Sie ein wenig Honig hinzu, wenn Sie Ihre Smoothies süßer mögen, aber versuchen Sie, nicht mehr als 2 Esslöffel pro Portion zu verwenden!
Mango-Pfirsich-Grünkohl-Banane-Erdbeer-Grüntee-Proteinshake-Rezept
Zutaten:
- 1 Tasse Mango
- 1 Banane (gefroren oder frisch)
- 2 Tassen Grünkohl, zerkleinert und ohne Stiele
- 2 Tassen gefrorene Erdbeeren oder Himbeeren (oder eine Kombination aus beidem)
- 1/2 Tasse Blattspinat, lose verpackt (optional)
Zubereitung: Alle Zutaten in einem Mixer oder einer Küchenmaschine pürieren, bis sie glatt sind. In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren.
Smoothie aus Banane und Avocado
Bananen und Avocados sind beide gute Kaliumlieferanten, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks unerlässlich sind. Avocados enthalten außerdem Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Bananen liefern Vitamin C, das zur Stärkung des Immunsystems beiträgt – vor allem in der Erkältungs- und Grippezeit! Sie enthalten außerdem viel Vitamin B6, das die Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie unterstützt. Die Avocado enthält über 20 verschiedene Nährstoffe, darunter Folsäure (ein B-Vitamin), Vitamin K1 (das die Knochengesundheit fördert) sowie Omega-3-Fettsäuren, die bei der Gewichtsabnahme helfen, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln und das Verlangen nach Appetit verringern.
Grüner Tee und Blaubeeren-Smoothie
- Blaubeeren sind reich an Antioxidantien und können Ihr Immunsystem stärken.
- Grüner Tee ist eine gute Quelle für Koffein, das den Stoffwechsel ankurbelt.
- Diese beiden Zutaten passen gut zusammen, da sie beide entzündungshemmende Eigenschaften haben, die sich positiv auf das Verdauungssystem, die Herzgesundheit und die Gewichtsabnahme auswirken.
Ananas, Kokosnuss und Grünkohl-Smoothie
Ananas-Kokosnuss-Grünkohl-Smoothie
2 Tassen Ananasstückchen
1/2 Tasse Kokosnussmilch oder Kokosnusswasser (oder eine beliebige Milch auf Pflanzenbasis)
4-5 frische Grünkohlblätter, Stiele entfernt und in Stücke gerissen.
Acai-Beeren, Mango und Bananen-Smoothie
Zutaten:
- 1 Tasse Acai-Beeren
- 1 Banane, geschält und zerkleinert
- 1 Mango, geschält und zerkleinert (Sie können auch gefrorene Mangos verwenden)
- 1 Tasse Erdbeeren oder Blaubeeren (gefroren geht auch)
- 1/2 Tasse Kokosnusswasser oder Mandelmilch (oder beides, wenn Sie eine dickere Konsistenz wünschen)
Anweisungen: Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt sind! Wenn Sie etwas Zimt hinzufügen möchten, streuen Sie ihn einfach vor dem Servieren über das fertige Produkt!
Detox-Smoothie mit Honigmelone und Limette
Honigmelone und Limette sind eine köstliche Kombination, die Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Honigmelone ist eine gute Quelle für Vitamin C, das dem Körper hilft, Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln aufzunehmen. Limette ist ebenfalls eine gute Quelle für Vitamin C und hilft dem Körper, Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln aufzunehmen.
Die meisten dieser Rezepte sind einfach zuzubereiten.
Die meisten dieser Rezepte sind einfach zuzubereiten. Du kannst sie mit einem Mixer, einer Küchenmaschine oder einem Entsafter zubereiten. Wenn Sie keines dieser Geräte haben, ist das kein Problem! Sie können sie auch in einem altmodischen Einmachglas zubereiten.
Alles, was Sie dazu brauchen, ist frisches Obst und Gemüse, das in Ihrer Region gerade Saison hat (oder was Sie sich gerade leisten können).
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Wir hoffen, dass Ihnen diese Entgiftungs-Smoothie-Rezepte gefallen haben. Sie sind eine tolle Möglichkeit, den Tag zu beginnen und den Körper auf einen aktiven Tag vorzubereiten.