Sie sind auf der Suche nach einer leckeren Lauchsuppe, die Sie zu Hause zubereiten können, richtig? Nun, es gibt viele Rezepte! Lauchsuppen sind nicht nur lecker, sondern haben auch viele gesundheitliche Vorteile. Sie werden seit Jahrhunderten zur Behandlung verschiedener Beschwerden eingesetzt, von Erkältungen und Grippe bis hin zu Magengeschwüren und anderen Verdauungsstörungen. Studien zeigen, dass Lauch Schwefelverbindungen enthält, die die Entstehung von Krebstumoren in unserem Körper verhindern können.
Bedeutung einer gesunden Ernährung beim Abnehmen
Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren, um effektiv abzunehmen. Lauch-Suppen sind einfach zuzubereiten, schmackhaft und haben viele gesundheitliche Vorteile.
Man kann sie selbst zubereiten oder im Supermarkt kaufen, aber am besten ist es, wenn man sie selbst macht, denn dann weiß man genau, was in den Lebensmitteln enthalten ist.
Vorteile von Lauchsuppen zur Gewichtsreduktion
- Lauch ist kalorienarm und enthält viele Ballaststoffe.
- Lauch ist eine gute Quelle für die Vitamine A, B1, B2, B3, B6 und C.
- Lauch ist reich an Antioxidantien, die bei der Bekämpfung von Krebszellen und anderen altersbedingten Krankheiten helfen können.
Wenn Sie auf der Suche nach einer einfachen Methode zum Abnehmen sind, dann versuchen Sie es doch mal mit Lauch-Suppen!
Lauchsuppen-Rezepte
Lauch ist ein Grundnahrungsmittel der französischen Küche, aber er ist auch sehr gut für Sie. Er enthält Flavonoide, die gegen Krebs helfen, sowie Vitamin C, Folsäure und Kalium.
Lauch-Suppenrezepte sind einfach zuzubereiten und ergeben allein oder mit knusprigem Brot eine köstliche Mahlzeit. Sie können auch andere Zutaten wie Speck oder Schinken für zusätzlichen Geschmack hinzufügen, wenn Sie möchten!
Cremige Kartoffel-Lauch-Suppe
Dieses Rezept lässt sich in nur wenigen Minuten zubereiten. Es ist perfekt für vielbeschäftigte Menschen, die sich gesund ernähren wollen, aber nicht viel Zeit haben. Die Suppe ist sehr cremig, so dass sie auch eine gute Möglichkeit ist, Gemüse zu essen, wenn Sie es nicht gewohnt sind, es zu essen. Sie können diese Suppe zu jeder Tageszeit essen: zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen!
Eine cremige Kartoffel-Lauch-Suppe ist ein köstliches und wärmendes Gericht, das sich perfekt für kalte Tage eignet. Hier ist ein einfaches Rezept:
Zutaten:
2 große Kartoffeln, geschält und in Würfel geschnitten
2 Stangen Lauch, in Scheiben geschnitten
1 Zwiebel, gehackt
2 Knoblauchzehen, gehackt
1 Liter Gemüsebrühe
250 ml Sahne
2 EL Olivenöl
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Optional: geröstete Pinienkerne und Schnittlauch zum Garnieren
Anleitung:
Erhitzen Sie das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie Zwiebel und Knoblauch hinzu und braten Sie sie glasig an.
Fügen Sie die Kartoffeln und den Lauch hinzu und braten Sie sie für 5 Minuten an, bis sie weich werden.
Gießen Sie die Gemüsebrühe in den Topf und bringen Sie die Mischung zum Kochen. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie die Suppe für ca. 20 Minuten köcheln, bis die Kartoffeln weich sind.
Nehmen Sie den Topf vom Herd und pürieren Sie die Suppe mit einem Stabmixer oder in einem Mixer, bis sie glatt und cremig ist.
Fügen Sie die Sahne hinzu und rühren Sie sie ein, bis sie vollständig in die Suppe integriert ist.
Erhitzen Sie die Suppe erneut bei mittlerer Hitze und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Servieren Sie die Suppe in Schüsseln und garnieren Sie sie mit gerösteten Pinienkernen und Schnittlauch, wenn gewünscht.
Würzige Linsen-Lauch-Suppe
Eine würzige Linsen-Lauch-Suppe ist ganz einfach zuzubereiten. Alles, was Sie brauchen, ist:
- 2 Tassen Wasser
- 1 Tasse getrocknete Linsen (Sie können auch Linsen aus der Dose verwenden)
- 1/4 Tasse gehackter Lauch, nur der weiße Teil
- 1 Teelöffel gemahlene Kreuzkümmelsamen oder 3/4 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel, nach Geschmack
Lauch-Kürbis-Suppe
Lauch-Kürbis-Suppe ist eine kalorienarme und fettarme Suppe. Die Kombination aus Lauch, Kürbis, Karotten und Kartoffeln macht dieses Gericht zu einer hervorragenden Quelle für die Vitamine A und C sowie für Ballaststoffe.
- Vitamin A: Vitamin A trägt zur Erhaltung einer gesunden Haut bei, verhindert Nachtblindheit und stärkt das Immunsystem. Außerdem trägt es dazu bei, das Risiko von Katarakten (Trübungen der Augenlinse) zu verringern. Eine Tasse (250 ml) enthält etwa 20 % des Tagesbedarfs an Vitamin A, das zur Erhaltung einer guten Sehkraft beiträgt, indem es die normale Funktion der Netzhaut unterstützt und Wachstum und Entwicklung während der Schwangerschaft fördert.
- Vitamin C: Vitamin C spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau starker Knochen, da es die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung unterstützt.*
Lauch-Tomaten-Knoblauch-Suppe
Lauchsuppen sind eine gute Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren. Sie sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was sie satt und zufriedenstellend macht. Lauch enthält außerdem Vitamin C, Folsäure (ein B-Vitamin) und Kalium – alles wichtige Nährstoffe für eine gesunde Ernährung.
Um dieses einfache Rezept zu Hause zuzubereiten, benötigen Sie:
- 1 Lauch
- 1 Tomate (in Würfel geschnitten)
- 2 Knoblauchzehen (gehackt)
Minestrone-Suppe mit Lauch
Minestrone-Suppe ist eine gute Möglichkeit, Lauch zu verwenden. Lauch ist eine gute Quelle für Vitamin C, Vitamin K, Folsäure und Ballaststoffe. Er enthält auch Mangan, das dem Körper hilft, Cholesterin und Zucker zu verarbeiten.
Dieses Rezept für Minestrone-Suppe mit Lauch hilft Ihnen beim Abnehmen, da es viele gesunde Gemüsesorten wie Tomaten und Karotten enthält, die wenig Kalorien, aber viele Nährstoffe enthalten.
-20 kg Gewichtsverlust und ein neues Lebensgefühl- Interview mit Teilnehmerin Linda | mareikeawe.de
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Lauch-Kartoffel-Thunfisch-Suppe
Diese Suppe ist köstlich und einfach zuzubereiten. Sie ist außerdem sehr gesund und kann im Voraus zubereitet werden, was sie perfekt für viel beschäftigte Menschen macht, die abnehmen wollen. Das Rezept enthält Lauch, Kartoffeln und Thunfisch – allesamt gesunde Zutaten.
Sie können dieses Rezept als Vorspeise oder Hauptgericht zubereiten; fügen Sie einfach mehr Brühe hinzu, wenn es eher eine Vorspeise als eine Mahlzeit sein soll. Sie können dieses Gericht auch einfrieren, damit Sie immer etwas Leckeres zur Hand haben, wenn der Hunger kommt!
Nudeln mit Lauchcreme und Spinat
Nudeln mit Lauch, Spinat und Sahne sind ein einfaches Gericht, das Sie im Handumdrehen zubereiten können. Es ist auch eine gute Möglichkeit, übrig gebliebene Nudeln zu verwerten, wenn Sie welche übrig haben.
- Den Lauch in einen Topf mit kochendem Wasser geben und 5 Minuten lang kochen.
- Den Lauch abtropfen lassen und fein hacken.
- Öl in einer Pfanne erhitzen, Lauch und Knoblauch hinzugeben und 2 Minuten kochen, bis er weich, aber nicht gebräunt ist (darauf achten, dass er nicht anbrennt). Den Blattspinat dazugeben und kochen, bis er welk wird, dann sofort vom Herd nehmen, damit er nicht verkocht oder matschig wird!
Probieren Sie diese köstlichen Lauchsuppen, die einfach zuzubereiten sind und sich hervorragend zum Abnehmen eignen.
Das Geheimnis der Gewichtsabnahme liegt in einer gesunden Ernährung. Lauchsuppen sind eine der besten Möglichkeiten, um abzunehmen und das Gewicht zu halten. Sie sind einfach zuzubereiten, lecker und voller Nährstoffe, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben.
Rezepte für Lauch-Suppen:
- Kartoffel-Lauch-Cremesuppe – Diese Kartoffel-Lauch-Cremesuppe wird mit nur fünf Zutaten zubereitet und ist perfekt für jede Gelegenheit! Sie ist einfach zuzubereiten, super lecker und auch noch gesund! Sie können diese Suppe als Vorspeise oder sogar als Hauptgericht servieren und dazu knuspriges Brot reichen, in das Sie diese cremige Köstlichkeit tunken können!
Weight Loss Food Comparison Table | ||||
Food Type | Calories | Protein (g) | Carbs (g) | Fats(g) |
Chicken | 120 | 20 | 0 | 2.5 |
Egg | 90 | 6 | 0 | 6.5 |
Salmon | 132 | 22 | 0 | 5 |
Wenn Sie also auf der Suche nach einer leckeren und gesunden Suppe zum Abnehmen sind, dann empfehlen wir Ihnen, die oben genannten Rezepte auszuprobieren. Sie sind einfach zuzubereiten, sie schmecken großartig und sie werden Ihnen helfen, die überflüssigen Pfunde loszuwerden!
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