Sprüche die motivieren: So erreichst du dein Wunschgewicht

Gewichtsabnahme ist kein einfacher Prozess. Es kostet Zeit und Mühe, die notwendigen Veränderungen für ein gesünderes Leben vorzunehmen, aber am Ende lohnt es sich. Wenn Sie auf der Suche nach Motivation sind, um Ihr Wunschgewicht zu erreichen, versuchen Sie diese Tipps:

Die Bedeutung der Motivation beim Erreichen Ihrer Gewichtsabnahmeziele

Motivation ist die Kraft, die Sie zum Erfolg antreibt und Sie am Laufen hält. Sie ist der Grund, warum Sie anfangen, Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren, und sie ist es auch, die Sie weitermachen lässt, wenn es schwierig wird.

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, ist Motivation alles! Ohne Motivation gäbe es für uns keinen Grund, überhaupt zu versuchen, unser gewünschtes Abnehmziel zu erreichen, weil wir keinen Antrieb oder Wunsch in uns hätten. Jede zielorientierte Person, die für sich selbst oder für jemand anderen in ihrem Leben, wie z. B. ihr Kind/ihre Kinder, abnehmen möchte, muss ein starkes Gefühl der Selbstmotivation haben, um dieses Ziel zu erreichen, sonst wird nichts passieren, denn ohne genügend Antrieb in uns selbst wird so oder so nichts Gutes dabei herauskommen; Ob gut oder schlecht, hängt einzig und allein davon ab, wie viel Mühe man sich gibt, um sicherzustellen, dass alles während dieses Prozesses reibungslos abläuft, und nicht, dass man überhaupt keine Richtung hat, was jedes Mal ein Scheitern bedeuten würde, da nichts funktioniert, wenn es nicht jemanden gibt, der dahinter steht, der die Richtung vorgibt, während er den Überblick behält und sicherstellt, dass die Dinge während dieses Prozesses jederzeit reibungslos ablaufen, was auch viel Geduld erfordert.“

Setzen Sie sich spezifische und realistische Ziele

Setzen Sie sich ein Ziel, das Sie erreichen können.
Setzen Sie sich eine Frist, bis zu der Sie das Ziel erreichen wollen.
Machen Sie das Ziel anspruchsvoll, aber nicht unmöglich.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele messbar, für Ihr Leben relevant und realistisch sind (Sie können nicht in einer Woche 50 Pfund abnehmen).

Konzentrieren Sie sich auf Fortschritt, nicht auf Perfektion

Der größte Fehler, den Menschen machen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist, sich auf Perfektion zu konzentrieren. Sie denken, dass sie völlig versagt haben, wenn sie nicht genau so viel abnehmen, wie sie wollen, oder wenn sie etwas essen, das nicht auf ihrem Diätplan steht.

Aber das stimmt überhaupt nicht! Vielmehr ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es so etwas wie perfekte Gesundheit und Fitness nicht gibt – es gibt nur Fortschritte auf dem Weg zu Ihrem Ziel. Setzen Sie sich also nicht unter Druck, indem Sie darüber nachdenken, wie weit Sie von der Perfektion entfernt sind (oder auch nur an einem Tag), sondern konzentrieren Sie sich darauf, wie weit Sie auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Fitness an diesem Tag im Vergleich zu gestern oder letzter Woche oder letztem Monat usw. gekommen sind.

Die Bedeutung der Verantwortlichkeit beim Erreichen von Gewichtsabnahmezielen

Verantwortlichkeit ist der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Abnehmziele. Sie können sich an Freunde, Familie oder einen Coach wenden, um Verantwortung zu übernehmen.

Wenn Sie einen Freund oder eine Freundin als Coach engagieren, sollten Sie darauf achten, dass er oder sie Ihre Bemühungen positiv sieht und unterstützt, da es sonst schwierig sein kann, motiviert zu bleiben. Wenn kein Freund zur Verfügung steht, können Sie auch jemanden engagieren, der auf Fitness- oder Ernährungsberatung spezialisiert ist. Diese Person wird Ihnen helfen, die Verantwortung zu übernehmen, indem sie wöchentlich überprüft, welche Fortschritte Sie seit der letzten Sitzung (oder einem anderen Zeitraum) gemacht haben.

Wenn Familienmitglieder als Coaches zu viel Druck auf sie ausüben – oder wenn sie nicht über das nötige Fachwissen verfügen -, sollten Sie in Erwägung ziehen, eine externe Quelle wie einen Online-Trainer zu engagieren, der darauf spezialisiert ist, Menschen beim schnellen Abnehmen zu helfen und sie dabei zu motivieren.

Umgeben Sie sich mit Unterstützung

Sie brauchen ein Unterstützungsnetz.

Dies ist ein entscheidender Aspekt beim Erreichen jedes Ziels, aber insbesondere beim Abnehmen. Wenn Sie sich mit Menschen umgeben, die Sie unterstützen und ermutigen, ist es einfacher, motiviert zu bleiben und sich über Ihre Fortschritte zu freuen. Wenn Sie dagegen ständig von negativen Menschen umgeben sind, die beleidigende Kommentare abgeben oder Ihnen sagen, dass das, was Sie tun, für sie persönlich nicht funktioniert (ja, das kommt vor), können Ihnen diese Worte leicht unter die Haut gehen und Ihre Bemühungen entmutigen, bevor sie überhaupt begonnen haben!

Wie finde ich meine eigene persönliche Cheerleader-Gruppe?

Am einfachsten ist es, wenn Sie Freunde oder Familienmitglieder finden, die ähnliche Interessen haben wie Sie – sei es, dass Sie an den arbeitsfreien Wochenenden gemeinsam wandern gehen, sich Vereinen anschließen, in denen man gemeinsame Aktivitäten wie Radfahren oder Laufen ausübt, oder einfach jemanden finden, der Ihnen beim Abnehmen helfen möchte, damit Sie sich gegenseitig ermutigen können!

Überwinde Hindernisse und lerne aus Rückschlägen

Vielleicht kennen Sie das Sprichwort: „Der einzige Weg zum Erfolg ist, es immer wieder zu versuchen“. Das gilt auch für Diäten. Wenn Sie wegen eines Rückschlags aufgeben, werden Sie Ihr Zielgewicht nicht erreichen. Es ist wichtig, dass Sie aus Ihren Fehlern lernen und nicht aufgeben, wenn es schwierig wird. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die positiven Aspekte dessen, was Ihnen in der Vergangenheit geholfen hat, und bleiben Sie motiviert!

Dehnen Sie sich, um schlanker zu werden.

Dehnen kann Ihnen helfen, flexibel und beweglich zu bleiben, was für Ihre allgemeine Gesundheit von Vorteil ist. Außerdem ist es einfach, es überall und jederzeit zu tun! Sie können Stretching als Teil Ihrer Aufwärmroutine vor einer Trainingseinheit oder als Teil Ihrer Abkühlung nach einer Trainingseinheit verwenden – oder auch einfach nur, wenn Sie sich nach dem Training steif oder schmerzhaft fühlen. Dehnen hilft, Muskelverspannungen und -schmerzen zu lindern, die Haltung zu verbessern, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen (z. B. die Art und Weise, wie Sie gehen), das Verletzungsrisiko zu verringern, indem es das Gleichgewicht und die Koordination verbessert, die sportliche Leistung zu steigern, indem es die Geschwindigkeit/Kraft erhöht und so weiter…

https://www.youtube.com/watch?v=8FHVCreqs8M

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Liebe dich selbst, um gesund zu sein

Lieben Sie sich, um glücklich und selbstbewusst zu sein, damit Sie Ihre Ziele im Leben mit Leichtigkeit und Anmut erreichen können.
Liebe dich selbst, weil du dadurch attraktiv bist – für andere, aber auch für dich selbst!

Essen Sie gesund, fühlen Sie sich gesund und sehen Sie gut aus.

Wer sich gesund ernährt, fühlt sich gesund und sieht gut aus.
Nahrung ist Treibstoff für den Körper.
Essen ist Treibstoff für das Gehirn.
Essen ist Treibstoff für die Seele.
Achte also darauf, dass du mit Bedacht auswählst, wenn du auswärts isst oder Lebensmittel in Geschäften oder auf Märkten kaufst, die Fertiggerichte/Snacks/Getränke usw. anbieten, denn nicht alle sind gut für dich!

Bleiben Sie motiviert und nehmen Sie am Weg zu einem gesünderen Leben teil

Sie können Ihre Ziele nicht erreichen, wenn Sie nicht motiviert sind.

Motivation ist der Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg, sie macht den Unterschied zwischen dem Erreichen Ihrer Träume und dem Aufgeben derselben aus. Der Schlüssel zum Erfolg ist, motiviert zu bleiben. Stellen Sie also sicher, dass Sie, wenn Sie anfangen, auf Ihr Wunschgewicht hinzuarbeiten:

Sie haben klare Ziele vor Augen und wissen, welche das sind
Sie konzentrieren sich auf das Erreichen dieser Ziele, indem Sie sie immer im Hinterkopf behalten.
Sie umgeben sich mit positiven Menschen, die sich gegenseitig unterstützen und ermutigen.

Weight Loss Food Comparison Table
Food Type	Calories	Protein (g)	Carbs (g)	Fats(g)
Chicken	120	20	0	2.5
Egg	90	6	0	6.5
Salmon	132	22	0	5

Motivation ist der Schlüssel zum Erreichen Ihres Abnehmziels. Sie können jedoch nicht einfach darauf warten, dass die Motivation kommt – Sie müssen sie selbst erzeugen! Wenn es Ihnen an Motivation mangelt, versuchen Sie es mit einigen dieser Tipps: Suchen Sie sich einen Partner, der für Sie einsteht, setzen Sie sich konkrete Ziele, die für Ihren Lebensstil und Ihren Zeitplan realistisch sind (und überprüfen Sie diese dann regelmäßig), umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihre Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil unterstützen (auch wenn sie nicht mit ihnen einverstanden sind).