Abnehmen durch Inliner fahren: Tipps und Tricks

Inliner fahren abnehmen. Als ich mit dem Inlineskaten anfing, war ich ein wenig übergewichtig. Ich wusste, wenn ich abnehmen würde, könnte ich besser Inlineskaten und mich sogar mit anderen Skatern messen. Inline-Skating ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, das Herz-Kreislauf-System zu verbessern und in Form zu kommen. Am Anfang kann es eine Herausforderung sein, weil man lernen muss, auf Rädern zu balancieren und die Muskeln in den Beinen und der Körpermitte zu stärken. Das Beste an dieser Art von Training ist, dass es so viel Spaß macht! Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Motivation, um anzufangen und weiterzumachen, bis Sie fit genug für alles andere sind!

Gehen Sie es ruhig an, wenn Sie anfangen.

Beginnen Sie mit einer kurzen Strecke.
Konzentrieren Sie sich auf Ihr Gleichgewicht und versuchen Sie, die Beine gerade zu halten, vor allem wenn Sie lernen, wie man anhält.
Ziehen Sie oft die Handbremse an, auch wenn das bedeutet, dass Sie ein paar Minuten gehen müssen, bevor Sie weiterfahren können.
Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Schuhe tragen!

Kaufen Sie zuerst die richtigen Rollerblades.

Kaufen Sie zuerst die richtigen Rollerblades.
Wählen Sie Inline-Skates, die gut passen, bequem sind und gut verarbeitet.
Inline-Skates sollten langlebig und gut ausbalanciert sein, damit Sie auf dem Eis oder dem Bürgersteig das beste Fahrgefühl haben.

Halten Sie Ihre Welpen vor dem Skaten in Form.

Es ist wichtig, dass du deine Beine in Form hältst, auch wenn du nicht vorhast, Schlittschuh zu laufen. Gehen ist eine gute Möglichkeit, sich auf das Inlineskaten vorzubereiten, und Radfahren ist noch besser! Je aktiver du bist, bevor du mit diesem Sport beginnst, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du dich verletzt. Obwohl es immer möglich ist, dass in den ersten Wochen (oder sogar Monaten) des Skatens etwas schief geht, hilft eine gute Vorbereitung, die mit dem Einstieg verbundenen Risiken zu verringern.

Halten Sie Ihre Hände und Arme beim Inlineskaten locker.

Beim Schlittschuhlaufen ist es wichtig, dass Sie Ihre Arme locker und entspannt halten. Das beugt Verletzungen vor und erleichtert die Bewegung beim Skaten. Verspannte Muskeln im Rücken oder in den Schultern können beim Skaten Probleme verursachen, weil sie sich während der Aktivität verkrampfen können.

So halten Sie Ihre Arme beim Inlineskaten locker:

Lassen Sie sie in einem 90-Grad-Winkel vom Körper herabhängen (nicht über oder unter).
Achten Sie darauf, dass sie nicht verkrampft sind, wenn Sie sich an der Lenkstange festhalten; greifen Sie nicht zu fest zu!
Lassen Sie sie nicht lose baumeln oder wild hin und her schwingen, da dies zu Verletzungen führen kann, wenn ein anderer Skater versehentlich gegen sie stößt.

Nehmen Sie Hügel und andere Hindernisse anfangs vorsichtig in Angriff.

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Wenn Sie zum ersten Mal Inlineskaten lernen, ist es wichtig, dass Sie sicher sind. Das bedeutet nicht nur, dass du die richtige Ausrüstung trägst und von jemandem lernst, der weiß, was er tut, sondern auch, dass du bei der Bewältigung von Hügeln und anderen Hindernissen vorsichtig bist.

Wenn du lernst, wie man auf Rollschuhen anhält, fängst du am besten mit ebenem Boden an, bevor du dich an Steigungen oder Hügeln heranwagst. Selbst wenn Sie sich daran gewöhnt haben, mit mäßiger Geschwindigkeit auf ebenen Flächen zu fahren (und zu stoppen), ist es besser, wenn Sie erst später im Training versuchen, steile Hänge zu erklimmen – schließlich macht es keinen Spaß, mit den Füßen in den Skates zu stürzen!

Wenn es möglich ist, sollten Sie versuchen, das Wenden um Kegel zu üben, anstatt dies zu tun, während Sie sich vorwärts bewegen. Wenn es dann später im Unterricht oder zu Hause an der Reihe ist, Hügel zu üben, sollten Sie Freunde/Familienmitglieder dabei unterstützen, indem Sie sich gegenseitig an den Stöcken festhalten, so dass kein Risiko besteht, wegen zu hoher Geschwindigkeit beim Wenden von der Strecke zu fallen, was bei falscher Ausführung zu schweren Verletzungen führen kann.

Suchen Sie sich einen guten Lehrer oder Trainer, der Ihnen hilft, das Inline-Skaten richtig und sicher zu lernen.

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Inlineskaten ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, aber es kann auch gefährlich sein, wenn man nicht weiß, wie man es richtig macht. Damit Inline-Skating Sie beim Abnehmen und bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit unterstützt, müssen Sie einige Voraussetzungen erfüllen:

Suchen Sie sich jemanden, der weiß, wie man Inline-Skates fährt und Erfahrung darin hat, anderen das Inline-Skaten beizubringen. Ein guter Inline-Skate-Lehrer hat Geduld mit Ihnen und kennt sich mit den verschiedenen Arten von Skates aus (z. B. Rennskates und Freizeitskates). Er sollte auch in der Lage sein, auf spezielle Bedürfnisse oder Ziele einzugehen, die sich während des Unterrichts ergeben könnten – wenn er zum Beispiel feststellt, dass ein Fuß beim Vorwärtsfahren auf einer Seite mehr nach außen steht als der andere, kann er empfehlen, maßgefertigte Einlegesohlen mit Fußgewölbestützen zu verwenden, damit beide Füße beim Vorwärtsfahren gleich weit nach außen stehen und nicht nur ein Fuß mehr nach außen steht als der andere, was im Laufe der Zeit zu ungleichmäßigen Abnutzungsmustern an den Schuhen führt; dies könnte auf Dauer zu Knieverletzungen führen, wenn es nicht behandelt wird!

Man muss das richtige Outfit tragen.

Ein Helm ist ein Muss.
Schlittschuhe sind wichtig, aber sie sind nicht das Einzige, woran Sie denken müssen. Sie müssen auch Skate-Handschuhe und Hosen tragen, um sich vor Verletzungen und möglichen Hautabschürfungen zu schützen, die durch die Reibung beim Skaten auf rauen Oberflächen wie Beton oder Asphalt entstehen.

Wenn man mit dem Eislaufen anfängt, ist es wichtig, dass man es am Anfang nicht übertreibt.

Wenn du mit dem Skaten anfängst, ist es wichtig, dass du dich am Anfang nicht überforderst. Sie sollten Ihre Ausdauer nach und nach steigern, aber versuchen Sie nicht, anfangs zu weit zu laufen oder zu viel zu tun. Beginnen Sie mit einer kleinen Strecke und arbeiten Sie sich von dort aus nach oben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Pause brauchen, nachdem Sie eine Weile gelaufen sind, machen Sie eine! Es ist besser für Ihren Körper, wenn Sie es langsam angehen lassen, als wenn Sie sich überanstrengen und sich am Ende verletzen, wenn Sie versuchen, allein durch Inlineskaten abzunehmen.

Weight Loss Exercise Comparison Table
Exercise Type	Time Requirement	Difficulty	Calories Burned
Cardio	Low	Easy	200-300
Jogging	Moderate	Moderate	500-700
Strength	High	Hard	800-1000

Vielleicht sollten Sie einen Inline-Skate-Kurs ausprobieren.

Wenn Sie abnehmen möchten, ist Inline-Skating eine großartige Möglichkeit, um fit zu werden. Wenn Sie jedoch neu in diesem Sport sind und Hilfe beim Erlernen des Skatens benötigen, sollten Sie einen Inline-Skating-Kurs besuchen.

Inline-Skating-Kurse werden in vielen örtlichen Rollschuhbahnen und Fitnessstudios angeboten, aber auch online über Websites wie Groupon oder LivingSocial (oder sogar über Ihre Lieblingswebsite). Sie können auch Privatstunden bei einem Trainer nehmen, der sich auf Inlineskating spezialisiert hat, wenn Sie eine fachkundige Anleitung von jemandem wünschen, der Erfahrung darin hat, Anfängern das Inlineskaten beizubringen.

Ganz gleich, ob Sie sich für Gruppenkurse oder Privatunterricht entscheiden, achten Sie darauf, dass die von Ihnen gewählte Option Ihre Motivation hoch hält, damit das Abnehmen nicht langweilig wird!

Wenn Sie abnehmen wollen, kann Inlineskaten ein intensives Training sein.

Wenn Sie abnehmen wollen, kann Inlineskaten ein intensives Training sein. Wenn Sie nicht aufpassen, kann es Sie sogar umbringen! Aber keine Sorge – wir zeigen Ihnen, wie Sie diese Fallstricke vermeiden und das Beste aus Ihrem Inline-Skating-Erlebnis herausholen, indem Sie sicherstellen, dass es sicher und effektiv ist, um Kalorien zu verbrennen.

Zunächst einmal: Was ist ein intensives Training? Ein intensives Training ist jedes Trainingsprogramm, bei dem die Herzfrequenz mindestens 20 Minuten lang (oder 30 Minuten insgesamt) über 60 % der maximalen Kapazität liegt. Ein Beispiel: Schnelles Laufen auf dem Laufband erhöht die Herzfrequenz auf über 60 % der Maximalkapazität, weil dabei beide Beine zum Einsatz kommen; Liegestütze erhöhen nur die Durchblutung eines Arms, so dass sie nach unserer Definition nicht als intensives Training gelten; beides zusammen würde jedoch dazugehören!

Inline-Skating ist eine großartige Möglichkeit, um in Form zu kommen.

Inline-Skating ist eine großartige Möglichkeit, um in Form zu kommen. Es ist auch eine gute Möglichkeit, aktiv und gesund zu bleiben und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Inline-Skates sind ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen, weshalb sie von vielen Menschen genutzt werden, die abnehmen oder besser in Form kommen wollen.

Inliner fahren abnehmen

Inline-Skating ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, aber Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie damit anfangen. Vergewissern Sie sich, dass Sie die richtige Ausrüstung und Kleidung haben, bevor Sie mit dem Inline-Skaten beginnen. Es ist auch wichtig, dass Sie es am Anfang ruhig angehen lassen, um Verletzungen zu vermeiden!