Diät-Getränke: Was trinken zum Abnehmen?

Getränke die beim abnehmen helfen. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Gewicht zu verlieren, kann das Trinken von kalorienfreien Getränken eine effektive Lösung sein. Studien haben nämlich gezeigt, dass das Trinken von Wasser bei der Gewichtsabnahme und der allgemeinen Gesundheit helfen kann. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, und macht satt, so dass man nicht so oft hungrig ist. Aber was gibt es außer Wasser noch für kalorienfreie Getränke, die ebenfalls gut zum Abnehmen sind? Wir haben eine Liste mit den besten Getränken zum Abnehmen zusammengestellt!

Wasser

Related literature:Maximieren Sie Ihre Gewichtsabnahme mit der richtigen Dosierung von Trulicity
Related literature:10 Kg Abnehmen in Nur Einem Monat Mit Einem Neuen Ernährungsplan – Kostenlos!
Wasser ist das beste Getränk, wenn Sie abnehmen wollen. Es ist kalorienfrei, beugt Dehydrierung vor und kann das Sättigungsgefühl fördern.

Wenn Sie vor den Mahlzeiten Wasser trinken, zügelt das Ihren Appetit, so dass Sie mit weniger Nahrung zufrieden sind, wenn es Zeit zum Essen ist. Versuchen Sie, 30 Minuten vor jeder Mahlzeit oder jedem Snack 16 Unzen Wasser zu trinken (das sind etwa zwei Gläser). Trinken Sie jedoch nicht zu viel während der Mahlzeiten, da dies zu Übelkeit oder Blähungen führen kann, die durch Gasansammlungen im Verdauungstrakt entstehen und die Magensäure verdünnen, die für eine gute Verdauung erforderlich ist.

Kaffee

Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt, von dem täglich über 2 Milliarden Tassen konsumiert werden. Kein Wunder, dass Kaffee zu einem festen Bestandteil unserer Kultur und unseres täglichen Lebens geworden ist.

Kaffee enthält Koffein, das das Gehirn und das zentrale Nervensystem stimuliert, so dass man sich wacher und aufmerksamer fühlt. Koffein blockiert die Adenosinrezeptoren im Gehirn, die Schläfrigkeit verursachen; dies führt zu einer erhöhten Aktivität der Neurotransmitter Dopamin, Noradrenalin und Serotonin – alles Chemikalien, die zur Regulierung von Stimmungen wie Freude oder Traurigkeit beitragen. Sie fragen sich vielleicht: Kann Kaffee trinken mir beim Abnehmen helfen? Nun…ja! Er kann den Stoffwechsel tatsächlich um 3-11 % steigern, je nachdem, wie viel Koffein Sie innerhalb von 24 Stunden zu sich nehmen. Aber freuen Sie sich nicht zu früh – wir werden später darüber sprechen, wie viel Koffein sicher ist…

Einfacher Tee

Tee ist ein hervorragendes kalorienarmes Getränk. Er kann mit Honig und Zitrone, Zucker oder Milch und sogar mit künstlichen Süßungsmitteln zubereitet werden.

Grüner Tee

Grüner Tee ist eine gute Option für alle, die abnehmen wollen. Er enthält viele Antioxidantien und kann die Fettverbrennung ankurbeln, wie eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie zeigt. Grüner Tee enthält außerdem Koffein, das den Stoffwechsel nachweislich leicht ankurbelt.

Außerdem enthält grüner Tee L-Theanin – eine natürliche Aminosäure, die Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und schneller einzuschlafen, und die gleichzeitig den Stresspegel senkt (was es Ihnen leichter machen könnte, Ihre Diät durchzuhalten). Wenn Sie es gewohnt sind, morgens oder nachmittags Kaffee zu trinken, aber in dieser Zeit etwas Gesünderes als Limonade oder gesüßten Eistee möchten, sollten Sie eine oder zwei Tassen Kaffee gegen heißes Wasser austauschen, das mit frischen Blättern dieser Pflanze aufgegossen wurde!

Schwarzer Tee

Wenn Sie das nächste Mal Lust auf eine Tasse Tee haben, sollten Sie schwarzen Tee in Betracht ziehen. Das Getränk enthält Polyphenole und Catechine, beides natürliche Antioxidantien, die Ihren Körper vor freien Radikalen schützen. Freie Radikale schädigen die Zellen im Körper, was zu Krebs führen kann – aber Antioxidantien wie diese können helfen, sie zu bekämpfen.

Schwarzer Tee enthält außerdem mehr Koffein als grüner oder weißer Tee, so dass er Ihnen mehr Energie geben kann, wenn Sie einen kalorienfreien Muntermacher für den Nachmittag suchen!

100% Fruchtsaft

100-prozentiger Fruchtsaft ist eine gute Vitamin-C-Quelle, hat aber auch einen hohen Kaloriengehalt und enthält keine Ballaststoffe. Fruchtsaft hat einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass er den Blutzuckerspiegel nicht so stark in die Höhe treibt wie normale Limonaden oder andere zuckerhaltige Getränke. Aufgrund seines hohen Zuckergehalts kann er jedoch in großen Mengen zu einer Gewichtszunahme führen.

Einige Marken fügen ihren 100 %igen Fruchtsäften zusätzlichen Zucker zu – lesen Sie also die Etiketten genau durch!

Ungesüßte Mandelmilch

Mandelmilch ist eine pflanzliche Alternative zu Kuhmilch. Sie wird durch das Mischen von Mandeln mit Wasser und manchmal anderen Zutaten wie Süßstoffen oder zusätzlichen Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralien hergestellt. Mandelmilch hat weniger Kalorien als Kuhmilch, da sie kein Fett enthält, aber sie liefert etwas Eiweiß und Kalzium, die für den Aufbau von Muskeln und Knochen wichtig sind.

Achten Sie bei der Wahl eines Mandelgetränks darauf, dass einige Marken Zuckerzusätze (wie Rohrzucker) enthalten. Wenn Sie versuchen, abzunehmen oder Diabetes-Symptome wie einen hohen Blutzuckerspiegel in den Griff zu bekommen, wählen Sie lieber ungesüßte Sorten als solche mit Zuckerzusatz, damit Sie kontrollieren können, wie viel Süße in Ihr Getränk kommt!

Diät-Soda

Diät-Soda ist keine gesunde Wahl. Sie kann zu einer Gewichtszunahme führen und negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Sie wird nicht zur Gewichtsabnahme empfohlen.

Sprudelwasser

Sprudelwasser ist ein hervorragendes Getränk, wenn Sie abnehmen wollen. Es hat keine Kalorien und kann daher als Ersatz für Limonade oder Soda verwendet werden, die beide ziemlich viele Kalorien haben.

Sprudelwasser ist auch gut für die Zähne, denn es enthält Mineralien, die dazu beitragen, die Plaquebildung auf der Zahnoberfläche zu verringern und den Zahnschmelz gegen Karies zu stärken. Es ist auch gut für die Verdauung, denn es hilft bei der Aufspaltung der Nahrung, indem es die Speichelproduktion im Mund erhöht, was die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung in den Blutkreislauf verbessert.

Und schließlich kann Mineralwasser mit Kohlensäure aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und Selen die Gesundheit der Haut verbessern.

Weight Loss Food Comparison Table
Food Type	Calories	Protein (g)	Carbs (g)	Fats(g)
Chicken	120	20	0	2.5
Egg	90	6	0	6.5
Salmon	132	22	0	5

Ungesüßter Tee

Ungesüßter Tee
Grüner Tee wird aus den Blättern der in Asien beheimateten Pflanze Camellia sinensis gewonnen. Er enthält starke Antioxidantien, die so genannten Catechine (einschließlich Epigallocatechingallat), die nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften haben und zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen können. Grüner Tee wird auch mit einer verbesserten Herzgesundheit, Gewichtsabnahme und sogar einem geringeren Krebsrisiko in Verbindung gebracht.
Weißer Tee wird aus jungen Blättern hergestellt, die gepflückt werden, bevor sie sich vollständig geöffnet haben; dies führt zu einer geringeren Oxidation während der Verarbeitung als bei anderen Teesorten. Weißer Tee enthält ähnlich viel Koffein wie grüner oder schwarzer Tee, aber weniger als Oolong-Tees, da der Fermentationsprozess kürzer ist und nicht so viel Oxidation oder Fermentation durch Enzyme von Hefekulturen, die während der Produktion zugesetzt werden, zulässt (was bei schwarzem/rotem/oolong Tee normalerweise der Fall ist).

Kaffee und koffeinfreier Kaffee

Kaffee und entkoffeinierter Kaffee

Kaffee hat eine harntreibende Wirkung, d. h. er kann dazu führen, dass Sie sich dehydriert fühlen. Dies gilt besonders, wenn Sie ihn in großen Mengen oder auf leeren Magen trinken. Trinken Sie Ihren Kaffee also langsam und mit einer Mahlzeit, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Kaffee enthält außerdem Koffein, das den Stoffwechsel anregt, indem es die Thermogenese (die Wärmeproduktion) erhöht. Dies kann dazu beitragen, die Fettverbrennung und den Energieverbrauch bis zu 24 Stunden nach dem Genuss einer Tasse Kaffee (oder sogar noch länger, wenn Sie mehr als eine Tasse trinken) zu steigern. Und schließlich kann Kaffee die Gewichtsabnahme fördern, indem er die Insulinsensitivität verbessert – was bedeutet, dass der Körper den Blutzuckerspiegel nach dem Kaffeetrinken besser regulieren kann als vorher – und dank seines Koffeingehalts Heißhungerattacken während des Tages reduziert.

Milch

Milch ist eine gute Protein- und Kalziumquelle, die Ihnen beim Abnehmen helfen kann.

Milch enthält etwa 8 Gramm Eiweiß pro Tasse (8 Unzen) und ist damit eine der besten Quellen für Ihre Ernährung. Eiweiß sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl. Wenn Sie also Milch anstelle anderer Getränke trinken, können Sie im Laufe des Tages weniger essen. Kalzium spielt auch eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen, da es dazu beiträgt, dass diese im Alter stark bleiben; dieser Mineralstoff kann auch das Risiko für Osteoporose im späteren Leben verringern. Da Milch beide Nährstoffe enthält – und nur 100 Kalorien pro Portion – ist sie eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie versuchen, Ihre Pfunde zu reduzieren!

Trinken Sie diese Getränke, um Gewicht zu verlieren

Wasser ist das beste Getränk zum Abnehmen.
Kaffee ist gut für die Gewichtsabnahme.
Tee ist gut zum Abnehmen.
Fruchtsaft ist gut zum Abnehmen, sollte aber wegen seines Zuckergehalts und seiner hohen Kalorienzahl (Fruchtsaft kann bis zu 100 Kalorien pro Tasse enthalten) nur in Maßen getrunken werden.
Diätlimonaden sind nicht wirklich gut zum Abnehmen – sie können sogar dazu führen, dass Sie mehr Pfunde zunehmen, als wenn Sie normale Limonade trinken würden! Die künstlichen Süßstoffe, die in Diätlimonaden verwendet werden, werden mit einem erhöhten Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten sowie mit anderen Gesundheitsproblemen wie Kopfschmerzen oder Schwindel in Verbindung gebracht, wenn sie über einen längeren Zeitraum regelmäßig konsumiert werden.[1] Da sie so oder so nicht gesund sind, empfehlen wir, stattdessen Wasser zu trinken! Wenn Sie nach dem Abendessen Lust auf etwas Süßes haben, sollten Sie stattdessen Sprudelwasser trinken – es enthält keine Kalorien, vermittelt aber dennoch das kohlensäurehaltige Gefühl, das wir alle von normalen Limonaden kennen und lieben, ohne schädliche Nebenwirkungen wie die von künstlichen Süßstoffen wie Aspartam oder Saccharin (häufig verwendete Inhaltsstoffe in den meisten Marken).

Getränke die beim abnehmen helfen

Das beste Getränk zum Abnehmen ist Wasser. Es ist ein kalorienfreies Getränk, das Ihnen hilft, hydriert zu bleiben und Nährstoffe zu tanken, ohne zusätzliche Kalorien zuzuführen. Wenn Sie etwas anderes als einfaches Wasser bevorzugen, wählen Sie 100%igen Fruchtsaft oder ungesüßten Tee – beide enthalten wenig Kalorien, aber viele Vitamine und Mineralien, die Ihre Gesundheit fördern.